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Ejercicios básicos en escuela de combate

Entrenamiento de boxeo para principiantes: esto es lo básico que tienes que saber antes de ponerte los guantes

Los beneficios del boxeo y lo que harás durante una clase

Entrenamiento de boxeo para principiantes: esto es lo básico que tienes que saber antes de ponerte los guantes

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Si estás pensando en probar un entrenamiento diferente a lo que llevas haciendo desde siempre, el boxeo puede ser tu nuevo mejor amigo. Los deportes de contacto son una opción genial para ponernos en forma o para complementar otra práctica deportiva, son divertidos, nos ayudan a manejar el estrés y la ansiedad y mejoran nuestra salud a nivel general.

Pero, ¿qué tienes que saber antes de empezar a entrenar boxeo? Estos son los beneficios que vas a obtener y así es un entrenamiento de boxeo para principiantes.

El boxeo es un deporte que, ciertamente, engancha: tanto los clubs de boxeo como los gimnasios dedicados al fitboxing o disciplinas similares (cadenas como Brooklyn o Fightland) llevan creciendo en número desde los últimos años en España. Y es que el boxeo es una muy buena opción para ponernos en forma, tanto si somos novatos en el mundo del deporte como si provenimos de otras disciplinas deportivas, tengan o no algo que ver con los deportes de contacto.

A través del boxeo no solamente mejoraremos el tono muscular de nuestros brazos y nuestros hombros, los encargados de lanzar los golpes durante los combates; sino que además trabajaremos también toda nuestra zona media (todos los golpes se inician y terminan en nuestra zona central) y la musculatura profunda del abdomen.

Tanto la coordinación como la agilidad son dos de las capacidades físicas básicas que más se trabajan en las clases de boxeo. La coordinación intermuscular, que nos ayuda a mover ordenada y eficientemente distintos grupos musculares, es importante a la hora de movernos ya sea alrededor del saco o en el propio ring. La agilidad, sobre todo en las piernas (el juego de pies es muy importante para los boxeadores) y a la hora de esquivar golpes, también es importante sobre todo en el combate.

El entrenamiento de boxeo es, además, muy exigente a nivel cardiovascular: generalmente se trabaja en intervalos de tres minutos de duración en los cuales el organismo trabaja a una intensidad alta. Entre estos intervalos se realizan descansos cortos. Como veis, es un sistema de entrenamiento muy parecido al HIIT y, por ello, muy demandante.

Si no has entrado nunca en una clase de boxeo es posible que pienses que nada más entrar ya te van a poner a pelear contra uno de tus compañeros. Esto tira para atrás a mucha gente, pero tranquilo, porque antes de hacer un combate contra un oponente tienes mucho que aprender.

Las clases comienzan siempre con un calentamiento que suele incluir tanto movilización de las articulaciones como intervalos de salto con la cuerda. De esta manera vamos preparando al cuerpo y vamos subiendo las pulsaciones de forma paulatina antes de comenzar el entrenamiento en sí.

Si eres novato, lo primero que tendrás que aprender es la técnica de los principales golpes del boxeo: directos, upper, ganchos… La técnica en el boxeo es muy importante para que los golpes sean efectivos y para evitar sufrir lesiones por un golpe mal dado. Los diferentes golpes se practican solos o con compañeros, a diferentes velocidades y tanto de forma aislada como formando diferentes secuencias.

La defensa también es una parte muy importante del boxeo: no solamente tienes que saber pegar, sino que es primordial saber cubrirnos, esquivar y encajar los golpes para sufrir el menor daño posible. Esto lo practicamos al entrenar con un compañero.

También es frecuente dedicar una parte de la clase al boxeo de sombra y al golpeo al saco: ambas cosas nos sirven para mejorar nuestra técnica y para trabajar nuestro juego de pies (es muy importante, de cara a un combate, que sepamos movernos alrededor de todo el ring y también a ambos lados del saco).

Se suele terminar la sesión de entrenamiento con unos intervalos finales de comba y con estiramientos, para volver a la calma de forma progresiva.

Como veis, es un entrenamiento variado y divertido que os animamos a que probéis. ¡Cuidado, porque engancha!

Imágenes | Columbia Pictures, Wikimedia Commons, PexelsEn Vitónica | Los beneficios que puedes obtener al sumar el kickboxing a tu entrenamiento

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Ejercicios de la Escuela de Artillería en San Luis

La Escuela de Artillería realizó los ejercicios finales de los cursos de Jefe de Subunidad, Complementario de Tiro y Observación y de Perfeccionamiento Medio en el campo de instrucción de Salinas del Bebedero, provincia de San Luis. Esta actividad fue supervisada por el jefe del Ejército, quien tomó contacto con los oficiales, suboficiales y soldados desplegados en el terreno.

Ejercicios de la Escuela de Artillería en San Luis

La actividad incluyó planeamiento e impartición de órdenes, tiro de artillería, desplazamientos y cambios de posición, aplicación de distintos procedimientos técnicos para el tiro, apoyo de fuego aéreo y empleo de distintos sistemas tecnológicos de reciente adquisición en la Fuerza.

Coronavirus COVID-19 conocé información y recomendaciones del Ministerio de Salud.

Para la ejecución de los ejercicios se organizaron cinco unidades de fuego sobre la base de las baterías de tiro proporcionadas por distintos elementos del arma.

La salida al terreno contó con el apoyo de la Jefatura de la Agrupación de Campaña 601, El Grupo de Artillería Paracaidista 4, los Grupos de Artillería 7; 10 y 16, el Batallón de Comunicaciones Satelitales 601, el Batallón de Helicópteros de Asalto 601, el Centro de Desarrollo de Software Operacional del Ejército y el Batallón de Artillería de Campaña Nro 1 de la Infantería de Marina.

Coronavirus COVID-19 conocé información y recomendaciones del Ministerio de Salud.

Además distintas fracciones pertenecientes a las armas básicas de combate y a tropas de operaciones especiales, practicaron la adquisición de blancos y la dirección del tiro.

La unidad, con asiento de paz en Córdoba, apoyó los ejercicios finales de los oficiales y suboficiales que realizan los cursos de Jefe de Subunidad y de Perfeccionamiento Medio.

Durante las actividades, se ejecutaron cambios de posición helitransportados con tiro de Artillería, y la sección comunicaciones de la unidad, enlazó los distintos subsistemas de la unidad empleando repetidoras montadas en vehículos Polaris y Lhor.

Ejercicios del Grupo de Artillería Paracaidista 4 en San Luis 1

Además, el Centro de Dirección de los Fuegos concretó la ejecución de tiro de artillería enlazando todos los subsistemas, mediante el empleo del Sistema Automatizado de Tiro de Artillería de Campaña (SATAC). De esta manera, se transmitieron los pedidos iniciales de fuego y obteniendo los datos de tiro para luego, transmitirlos a las piezas y ejecutar la apertura de fuego y su corrección.

Ejercicios del Grupo de Artillería Paracaidista 4 en San Luis 2

También, la unidad desarrolló la última etapa del curso de Observadores de la IVta Brigada Aerotransportada, actividad que permitió a los cursantes adiestrarse en la observación y corrección de los tiros de artillería de todos los calibres.

Ejercicios del Grupo de Artillería Paracaidista 4 en San Luis 3

Entrenamiento básico de combate

El Entrenamiento Básico de Combate (BCT) es un curso de entrenamiento que transforma a los civiles como su hijo o hija en Soldados.

Entrenamiento básico de combate

Con esta guía, usted podrá aprender más sobre el Army y los beneficios que sus hijos podrían recibir al enlistarse: desde las oportunidades de estudio y trabajo, hasta la ayuda financiera y el desarrollo personal.

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Esta guía le ayudará a facilitar el diálogo acerca del Army con su hijo o hija. Así podrán conversar a profundidad sobre todas las oportunidades que representa el Army y facilitarán el tomar una decisión bien informada.

LA NOTA: este contenido requiere Adobe® Reader® (pdf 190kb)

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referencia:
www.vitonica.com
www.argentina.gob.ar
www.goarmy.com

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