Noticias

El único producto que debes desterrar de tu dieta para perder cinco kilos de peso en un mes

Cmo adelgazar a partir de los 50, cuando la menopausia te hace engordar

Engordar es una de las principales consecuencias de los cambios hormonales de la menopausia. Esto se debe a la disminuci

Cmo adelgazar a partir de los 50, cuando la menopausia te hace engordar

Engordar es una de las principales consecuencias de los cambios hormonales de la menopausia. Esto se debe a la disminucin de los estrgenos, pero incorporando algunas rutinas en tu vida, es fcil mantener los michelines a raya.

«Los problemas ms importantes que afectan a las mujeres en la menopausia son el aumento de peso y la redistribucin central de la grasa, que se asocia a un aumento de riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Adems, la obesidad tambin parece ser un factor de riesgo para el desarrollo de cncer de mama», explica la doctora Pilar Riob, jefe asociado de Endocrinologa y Nutricin del Hospital Fundacin Jimnez Daz Quirn-salud.

«La mayora de los estudios realizados confirman que aunque hay muchos casos en los que se aprecia un pequeo aumento de peso (uno o dos kilos), por trmino medio las mujeres engordaban 2,25 kg. y un 20% 4,5 kg. o ms. Las mujeres que ganaron peso tambin sufrieron, adems, un aumento de colesterol, tensin arterial e insulina plasmtica.

El aumento de la obesidad abdominal se asocia con mayor riesgo metablico y cardiovascular, y la causa fisiolgica por la que se produce es la disminucin de la actividad de la lipoprotena lipasa en los adipocitos femorales y la prdida de la respuesta lipdica de los adipocitos abdominales y mamarios que se encuentran en las mujeres frtiles», explica la doctora Riob.

Para prevenir el sobrepeso, el aporte energtico debe ser inferior al gasto, as que hay que disminuir el valor calrico de la dieta y aumentar el ejercicio. «Lo principal es disminuir el consumo de grasas saturadas, lo que significa reducir la cantidad de alimentos de origen animal (ternera, cordero, cerdo, tocino, nata, mantequilla y embutidos); o de origen vegetal, como los aceites de coco, palma o palmiste, muy usados en los productos de comida rpida y bollera industrial. Sin embargo, est permitido el consumo de cidos grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva», opina esta endocrina.

Adems, recomienda:

«Adems del aumento de grasa corporal, la reduccin de estrgenos repercute en la disminucin de la masa muscular», opina Itziar Dign (www.itziardigon.com). Para adelgazar a partir de los 50 hay que tener en cuenta varias cosas:

Dietas para engordar y subir de peso 🥑 Alimentos para aumentar peso

Dietas que ayudan a engordar y ganar peso ✅ Conoce los alimentos para engordar sano ✅ Las mejores recetas para aumentar kilos ✅ Qué comer y consejos

Dietas para engordar y subir de peso 🥑 Alimentos para aumentar peso

Es importante que se realice una buena valoración del estado nutricional inicial de la persona teniendo en cuenta su situación actual; peso, tipo de alimentación, nivel de actividad física, gustos, horarios, hábitos, etc,. para poder ajustar los cambios correspondientes de la mejor manera posible.

Hay que tener en cuenta que la velocidad de subida de peso es más lenta y lógicamente no será la misma que en el caso de otra persona; ya que hay una serie de factores como el género, la edad, la genética, el estado de salud e incluso factores como el estrés y el descanso, que determinan la rapidez con que se alcanza el objetivo propuesto.

A continuación se exponen los errores más habituales a la hora de querer hacer una dieta o alimentación para subir de peso

La alimentación juega un papel muy importante y determinante. La ingesta energética deberá ser superior a las necesidades diarias de la propia persona, con el fin de buscar un efecto anabólico, es decir, para inducir la creación de nuevo tejido y así subir de peso.

Para ello podéis tomar nota de estas 5 claves para engordar con éxito: 

Si con estos consejos para subir de peso no logras tu objetivo de “engordar”, Te recomendamos que acudas a la consulta de un dietista-nutricionista y te oriente, te personalice una dieta y te haga un seguimiento que seguro que te ayudará a ganar peso.

Nuestro equipo de dietistas-nutricionistas, médicos endocrino y psicólogos/coach está formado por los mejores profesionales. Nuestro servicio de dietas para aumento de peso es único ya que:

Te atendemos en nuestros Clínica en el centro de Barcelona, con nuestro servicio online o una combinación de ambos (visitas presenciales y online).

Artículo redactado por la dietista-nutricionista de Alimmenta Adriana Oroz.

Seis alimentos que debes eliminar de tu dieta y seis que debes incluir si quieres adelgazar

Alimentos que debes incluir en tu dieta, y otros que debes eliminar, si quieres perder peso

Seis alimentos que debes eliminar de tu dieta y seis que debes incluir si quieres adelgazar

Publicidad

Stop al envejecimiento cutáneo: esta es la rutina que reafirma, redensifica y revitaliza tu piel

Suscríbete a Trendencias

Recibe un email al día con nuestros artículos:

Suscribir

Publicidad

Perder peso es algo duro de conseguir, y prácticamente todas lo sabemos por experiencia propia. Es por eso que la tentación de coger atajos siempre está presente: seguir dietas milagro que nos prometen resultados espectaculares en poco tiempo.

¡Mala idea! Las dietas milagro suelen funcionar imponiendo restricciones estrictas, lo que las hace difíciles de mantener a largo plazo (no nos engañemos, nadie puede alimentarse de alcachofas eternamente), y una vez que las dejemos, el peso perdido volverá a nosotras haciéndonos perder la fuerza de voluntad, el tiempo y, en el peor de los casos la salud.

Perder peso debería considerarse una ventaja añadida a mejorar nuestra forma de comer: una alimentación correcta, sana y sin excesos, combinada con ejercicio físico de forma regular, es lo que, en la mayoría de los casos, nos ayudará a mantener nuestro peso perfecto.

Y para eso, algunos alimentos deberían quedar desterrados para siempre de nuestra despensa, nuestra cocina y nuestros platos, mientras que otros son los perfectos aliados para ayudarnos a estar bien nutridas a la vez que nos quitamos los kilos que nos sobran.

Si quieres adelgazar, ¡ni olerlos!

#doughnuts #icing #sugar #feedfeed #buzzfeast #nomnom #hungry #foodpics #foodphotography #instafood #igfood #cooking #foodblog #mealideas #foodblogger #recipe #easy #treatyoself #pudding #desserr #foodilicious #delicious #tasty #winter #instagood m #soulfood #instafollow Una publicación compartida de Rachels Kitchen Diaries (@rachelskitchendiaries) el 14 de Nov de 2017 a la(s) 9:59 PST

#doughnuts #icing #sugar #feedfeed #buzzfeast #nomnom #hungry #foodpics #foodphotography #instafood #igfood #cooking #foodblog #mealideas #foodblogger #recipe #easy #treatyoself #pudding #desserr #foodilicious #delicious #tasty #winter #instagood m #soulfood #instafollow

Una publicación compartida de Rachels Kitchen Diaries (@rachelskitchendiaries) el 14 de Nov de 2017 a la(s) 9:59 PST

Vamos con lo básico: di no, no y no al azúcar. El azúcar de mesa, especialmente el blanco, aporta calorías a tu dieta sin darte a cambio ningún nutriente beneficioso: ni vitaminas, ni minerales, ni siquiera sacia, es decir, que no te quita el hambre. Vamos, que son calorías gratuitas que te metes al cuerpo sin obtener ningún beneficio.

En vez de azúcar, utiliza edulcorantes artificiales, como la sacarina, o naturales, como la estevia, que aportan dulzor y no tienen calorías. Incluso puedes optar, con moderación, por la miel, que sí tiene calorías pero también tiene otras cosas, como antioxidantes o minerales.

Volvemos otra vez al mismo problema que teníamos con el azúcar: los refrescos, sodas y zumos envasados tienen una enorme cantidad de azúcar añadido (aunque no lo veas, está ahí) y muy pocos, si es que tienen alguno, nutrientes. Es decir, que de nuevo estás consumiendo calorías sin ningún beneficio, justo cuando deberías hacer lo contrario: limitar las calorías y buscar siempre aquellas que te aporten nutrientes beneficiosos.

Así que aléjate de la tentadora máquina de cocacola y búscate alternativas. Para empezar, el agua: fresca, hidrantante ¡y barata! Si con el agua sola te aburres (a todos nos pasa a veces) prueba a beber infusiones frías o calientes, con un poco de edulcorante si lo necesitas. Los zumos naturales sin azúcar añadido también son una buena opción.

Los alimentos fritos son algo muy socorrido: pescados, patatas, pollo, croquetas… No seremos nosotras las que recomendemos un NO a unas buenas croquetas, pero reducir los fritos al máximo sería lo más apropiado si queremos perder peso. En el proceso de freído los alimentos absorben mucha grasa y calorías, así que es mejor encontrar otra forma de cocinar los alimentos.

Hacemos aquí hincapié en aquellos alimentos que nos llegan ya fritos y envasados, como las patatas fritas o los frutos secos fritos. Estos alimentos se producen añadiéndoles grandes cantidades de sal y harinas procesadas, así que no solo no te ayudan a adelgazar, sino que además introducen en tu cuerpo ingredientes con efectos perjudiciales.

Claro que resistirse a unas patatas fritas, doraditas y crujientes, no es tan fácil. ¿Y si pruebas a hornearlas en vez de freírlas? Te quedarán también crujientes y doradas pero te evitarás las grasas y las calorías. Anímate a probarlas, aquí tienes una receta.

El consumo de alcohol debería ser siempre el mínimo posible, y aun más si queremos adelgazar. El alcohol, al contener azúcares, nos trae calorías sin aportarnos nada más.

Pero es que además, ¿quién no ha vuelto a casa de madrugada alguna vez con unas copas de más y ha ido directamente a atracar la nevera? Esto es porque beber alcohol generalmente nos afloja el autocontrol y nos da hambre. Precisamente lo que debemos evitar si queremos quitarnos unos kilos de encima.

Chorizo, jamón, queso de cabras 🧀🐐🇪🇸👌🏼 . . . . #chorizo #jamon #ham #cheese #goatcheese #queso #tapas #spain #barcelona #spanish #food #foodie #instafood #foodgram #delicious #spainfood #yummy #eeeeeats #hungry #nomnom #yum #barcelonafood Una publicación compartida de Taste of Treen🍴 (@tasteoftreen) el 14 de Nov de 2017 a la(s) 5:59 PST

Chorizo, jamón, queso de cabras 🧀🐐🇪🇸👌🏼 . . . . #chorizo #jamon #ham #cheese #goatcheese #queso #tapas #spain #barcelona #spanish #food #foodie #instafood #foodgram #delicious #spainfood #yummy #eeeeeats #hungry #nomnom #yum #barcelonafood

Una publicación compartida de Taste of Treen🍴 (@tasteoftreen) el 14 de Nov de 2017 a la(s) 5:59 PST

La carne, en su justa medida, forma parte de cualquier dieta saludable siempre que no seamos vegetarianas o veganas. Pero hay que dejar claro que algunas cosas que consideramos carne en realidad no lo son: el jamón, el chorizo, el lomo embuchado, el salchichón, las salchichas o el bacon entre otros.

Esto es lo que llamamos fiambre o carnes procesadas, y en su producción se emplean sal, azúcares y grasas que hacen estos productos poco recomendables si queremos adelgazar.

Si eres de las que no puede renunciar a un poco de jamón cuando se lo ponen delante, bienvenida al club. Pero recuerda tomarlo siempre con moderación, solo de vez en cuando y que sea siempre de buena calidad.

Desde la comida rápida hasta la bollería industrial pasando por los alimentos precocinados: como regla general, todo aquello que haya requerido un alto grado de procesamiento antes de llegar a tu despensa es mejor evitarlo.

El procesamiento de los alimentos supone su transformación de productos que podríamos llamar enteros y naturales (aunque prácticamente nada de lo que comemos se encuentra así en la naturaleza) en otros transformados para ser más atractivos, más sabrosos o más sencillos de comer. Esto no tiene nada de malo en principio, pero el problema es que para conseguirlo normalmente se le añaden sal, grasas y azúcares además de potenciadores de sabor y otros aditivos.

Ojo porque los potenciadores y aditivos no suponen ningún peligro para la salud cuando se utilizan dentro de los límites que marca la ley. Pero en muchos casos su función es que un alimento nos sepa mucho mejor y su textura nos encante… En definitiva, que nos enganchemos a él, y eso es un torpedo directo a la línea de flotación de nuestro esfuerzo por adelgazar.

Como regla general, a la hora de hacer la compra, recuerda: más mercado y menos supermercado.

En el lado opuesto, aquí tienes algunos alimentos que han demostrado ser de ayuda cuando queremos adelgazar.

Happy to be hopping back on the home-cooked dinner train tonight 🙆 I had the best time showing my friend around DC over the weekend, but after two straight days of restaurant meals – and a few more sweet treats than expected 😬 – this veggie-packed plate hit the spot! As is often the case, the name of tonight’s dinner game was garlic 👅. – #whatsonmyplate: seared garlic ghee salmon •• crispy roasted parmesan-garlic yukon gold potatoes (might love these more than sweet potatoes 🙊)••broiled parmesan-garlic-parsley tomatoes 🍅🍃•• mâché florets•• (brands tagged). – Spent the afternoon working at DC Central Kitchen, which provides farm-to-table meals and nutrition education for select DC public schools (especially those in low-income communities), and left feeling so grateful to be pursuing what I love and contributing to a cause I care so deeply about ☺️. Now looking forward to curling up on the couch with some tea and catching up with all of YOU, since I’ve been a bit MIA in this space the past few days ❤ Hope everyone had a wonderful Monday! 😘 Una publicación compartida de Sara (@sarafit_nf) el 13 de Nov de 2017 a la(s) 7:00 PST

Happy to be hopping back on the home-cooked dinner train tonight 🙆 I had the best time showing my friend around DC over the weekend, but after two straight days of restaurant meals – and a few more sweet treats than expected 😬 – this veggie-packed plate hit the spot! As is often the case, the name of tonight’s dinner game was garlic 👅. – #whatsonmyplate: seared garlic ghee salmon •• crispy roasted parmesan-garlic yukon gold potatoes (might love these more than sweet potatoes 🙊)••broiled parmesan-garlic-parsley tomatoes 🍅🍃•• mâché florets•• (brands tagged). – Spent the afternoon working at DC Central Kitchen, which provides farm-to-table meals and nutrition education for select DC public schools (especially those in low-income communities), and left feeling so grateful to be pursuing what I love and contributing to a cause I care so deeply about ☺️. Now looking forward to curling up on the couch with some tea and catching up with all of YOU, since I’ve been a bit MIA in this space the past few days ❤ Hope everyone had a wonderful Monday! 😘

Una publicación compartida de Sara (@sarafit_nf) el 13 de Nov de 2017 a la(s) 7:00 PST

El salmón, las sardinas, la caballa… El pescado azul es tu aliado. Estos pescados tienen un alto contenido en ácidos grasos omega 3, beneficiosos entre otras cosas para mantener sanos y bonitos el pelo y la piel.

Pero es que además este tipo de grasas buenas ha demostrado favorecer la quema de grasa corporal y ayudar a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés que también está asociada a la acumulación de grasa.

Si te faltan ideas sobre cómo preparar pescado azul, aquí venimos al rescate: de primero, 17 recetas para cocinar salmón al horno, para seguir, una rica ensalada de endivias con ventresca y para terminar, unos rollitos de sardinas con verduras.

Bendito café que nos carga las pilas por las mañanas. Pues además de eso, algunos estudios señalan que el café también nos ayuda a adelgazar porque nos hace quemar más calorías cada vez que hacemos ejercicio.

Eso sí, recuerda tomarlo sin azúcar o con edulcorantes artificiales para que el beneficio que obtienes por un lado no lo pierdas por el otro.

Ah, y si creías que el café solo se toma en el desayuno, no podías estar más equivocada: aquí te dejamos cinco propuestas para aperitivos que puedes maridar con café. ¿Cómo te quedas?

Los chiles picantes son una perdición para mucha gente, y cuanto más piquen, mejor. Gracias a ese picante son una ayuda cuando queremos adelgazar porque nos dan sensación de saciedad, es decir, que nos hacen sentirnos llenas aunque comamos menos cantidad, evitando así que nos pasemos con la comida.

Pero además, los chiles nos ayudan a adelgazar por otro motivo. Cuando nuestro cuerpo nota que estamos reduciendo la cantidad de calorías que le damos, actúa reduciendo a su vez las calorías que quema. Es un mecanismo de supervivencia para tiempos de escasez. Esto es un detalle por su parte, claro, pero boicotea nuestros intentos por adelgazar.

Bien, pues los chiles contienen un compuesto, llamado capsaicina, que compensa esa reducción en la quema de calorías que hace nuestro cuerpo, haciendo que mantenga su ritmo de consumo de calorías aunque nosotras reduzcamos las que ingerimos.

¿No sabes cómo cocinar pimientos picantes para aprovechar sus propiedades? Aquí tienes una receta para hacer con ellos una salsa con la que acompañar cualquier plato que se te ocurra.

#OliveHarvest is a season full of fun and joy, bringing people together ❤️ Share with us your favorite #olive photos 📷 #pellenc #oliveoil #olives #oliver #tree #agriculture Una publicación compartida de Pellenc Group (@pellencgroup) el 14 de Nov de 2017 a la(s) 9:21 PST

#OliveHarvest is a season full of fun and joy, bringing people together ❤️ Share with us your favorite #olive photos 📷 #pellenc #oliveoil #olives #oliver #tree #agriculture

Una publicación compartida de Pellenc Group (@pellencgroup) el 14 de Nov de 2017 a la(s) 9:21 PST

El aceite de oliva crudo es una delicia y además un alimento muy beneficioso por muchos motivos. Entre ellos, nos ayuda a mantener el colesterol controlado y a manejar mejor nuestro peso, en parte porque nos ayuda a acelerar el metabolismo y el ritmo al que quemamos calorías y en parte porque estimula la producción de las hormonas que nos hacen sentir saciadas, es decir, que nos ayuda a comer menos.

Ahuevo restaurante🍳 🌻Ensalada de salmón con huevo pochado, encurtido de cebolla morada, anisados, queso fresco, rábanos, crujiente de nori y sésamo negro! Fresca, divertida y súper nutriente!😋 Muy pronto en Valencia! #ahuevorestaurante #foodvalencia #foodie #huevos #healthyfood #restaurante #valenciaenamora #valenciafoodiedestination #foodiesvalencia #trendyfood #eggs #healthyeggs Una publicación compartida de A huevo (@ahuevorestaurante) el 3 de Nov de 2017 a la(s) 9:05 PDT

Ahuevo restaurante🍳 🌻Ensalada de salmón con huevo pochado, encurtido de cebolla morada, anisados, queso fresco, rábanos, crujiente de nori y sésamo negro! Fresca, divertida y súper nutriente!😋 Muy pronto en Valencia! #ahuevorestaurante #foodvalencia #foodie #huevos #healthyfood #restaurante #valenciaenamora #valenciafoodiedestination #foodiesvalencia #trendyfood #eggs #healthyeggs

Una publicación compartida de A huevo (@ahuevorestaurante) el 3 de Nov de 2017 a la(s) 9:05 PDT

Seguro que has oído alguna vez que no conviene tomar más de dos o tres huevos a la semana porque aumentan el colesterol. Bien, pues olvídate de eso. Los nutricionistas están de acuerdo en que esa precaución es innecesaria, que los huevos no afectan al colesterol y que puedes tomar más de dos o tres a la semana si te gustan.

Hazlo también porque los huevos te ayudan a adelgazar. Algunos estudios apuntan a que desayunar huevos nos ayuda a tener menos hambre por las mañanas, probablemente debido a su alto contenido en proteínas, que nos sacia y nos activa el metabolismo. El resultado es que, mirando el total de todo el día, consumimos menos calorías y eso nos ayuda a perder peso.

Por si estás cansada de pasar del huevo duro a la tortilla y vuelta a empezar, aquí tienes una recopilación de las mejores recetas de huevos y tortillas de Directo al Paladar.

Bircher muesli (overnight oats) for #breakfast: #oats, #sunflowerseeds, #chia #seeds, #flaxseed, #kefir, #greekyogurt, grated #apple, #cinnamon, 1/4 cup #blueberries, 1/2 #banana and 1tbsp roasted #hazelnuts. Oh yummmmm…. #bircher #muesli #birchermuesli #overnightoats #delicious #healthy #probiotics #prebiotics #ruleofthirds #nutrientdense #wholegrain #vegetarian #plantbased #swiss Una publicación compartida de Conner Middelmann (@modernmediterranean) el 14 de Nov de 2017 a la(s) 9:06 PST

Bircher muesli (overnight oats) for #breakfast: #oats, #sunflowerseeds, #chia #seeds, #flaxseed, #kefir, #greekyogurt, grated #apple, #cinnamon, 1/4 cup #blueberries, 1/2 #banana and 1tbsp roasted #hazelnuts. Oh yummmmm…. #bircher #muesli #birchermuesli #overnightoats #delicious #healthy #probiotics #prebiotics #ruleofthirds #nutrientdense #wholegrain #vegetarian #plantbased #swiss

Una publicación compartida de Conner Middelmann (@modernmediterranean) el 14 de Nov de 2017 a la(s) 9:06 PST

Consumir productos lácteos es aconsejable para las mujeres porque el calcio que contienen ayuda a proteger los huesos. Cuando llega la menopausia y el riesgo de osteoporosis, unos huesos con suficiente calcio son una garantía de mejor calidad de vida.

Si lo tuyo son los yogures, apunta esta recomendación: yogur griego. El yogur griego es una fuente de ácido linoleico conjugado, un compuesto que anima a nuestro cuerpo a quemar grasas y que ayuda a personas con obesidad o sobrepeso a perder parte de ese peso.

Eso sí, debe ser yogur entero, aunque eso significa que tenga más grasa. Los yogures griegos desnatados o con 0% materia grasa no cuentan con este compuesto, o no lo tienen en la misma cantidad. A la hora de comprarlo, asegúrate también de que no esté edulcorado, porque si lleva azúcares añadidos no habremos hecho nada.

Foto principal | Collage Vintage (Facebook)

En Trendencias Belleza | Nueve consejos de las hermanas Kardashian que nunca deberías seguir si quieres adelgazar

Trendencias en Instagram

Seguir

Compartir Seis alimentos que debes eliminar de tu dieta y seis que debes incluir si quieres adelgazar

Compartir

Publicidad

Publicidad

Publicidad

Partners

13 bebidas para adelgazar y comenzar a perder peso

Recetas de bebidas para adelgazar 100% naturales que podrás preparar en menos de cinco minutos. Con ellas conseguirás quemar grasa más rápido y te sentirás mejor.

13 bebidas para adelgazar y comenzar a perder peso

Si estás pensando en adelgazar, debes saber que además de seguir una dieta, puedes perder peso con bebidas caseras y naturales. Con ellas puedes llegar a perder hasta cinco kilos en una semana. 

En este artículo te mostramos varias recetas de bebidas para adelgazar que puedes preparar en casa antes de la llegada del verano. Porque somos lo que comemos y lo mejor es alimentarse de forma sana con todo lo que nos ofrece la naturaleza. Además, son muy fáciles de preparar.

En primer lugar, debes comprender que no hay soluciones mágicas, pero una alimentación sana y rica en nutrientes nos hará estar bien y en armonía con nuestro cuerpo. Estos son los jugos para perder grasa más efectivos, pero no te olvides de realizar ejercicio de forma habitual y beber dos litros de agua al día.

Es una bebida muy baja en calorías y tiene abundantes electrolitos, lo que beneficia a tu sistema nervioso y calma la ansiedad. Te hidrata y no solo te ayuda a bajar de peso, sino que ayuda a tu metabolismo y mantiene tu piel fresca.

A pesar de que la venden preparada, suele llevar azúcar añadida, por eso te recomendamos que compres el coco y tomes el jugo natural de su interior.

Este té es más efectivo si lo tomas frío, además puede ayudarte también a que no te resfríes. El té verde ayuda al metabolismo a perder grasa de forma rápida y eficaz, mucho más que cualquier bebida comercial.

Para elaborar este sencillo jugo coloca en una licuadora un kiwi, dos o tres hojas de lechuga y dos de espinacas. Añade agua fría para que se espese y puedes endulzarlo con alguna fruta. Es una bebida para perder peso muy recomendable y refrescante para el verano. Esta bebida antioxidante también te dará un aporte extra de energía gracias a la vitamina C y la clorofila que contiene.

Los pomelos son fáciles de conseguir y son muy económicos. Tomando un solo vaso de este jugo al día, quemarás toda la grasa sobrante y podrás adelgazar de forma fácil y rápida. Es recomendable que lo tomes en ayunas para potenciar sus efectos.

Para elaborar esta bebida tienes que comprar las flores de Jamaica y hervirlas durante cinco minutos. Tiene propiedades diuréticas, por lo que te ayudará a perder grasa sin darte cuenta. Puedes tomar hasta tres vasos diarios si quieres.

El té de jengibre arrasa con toda la grasa acumulada, además lo hace de forma efectiva y natural. También te será de gran ayuda si padeces de algún problema respiratorio. Pero cuidado, no podrás tomar esta bebida si sufres de hipertensión arterial.

Este alimento tiene muchas propiedades y es ideal para las infecciones. Pero también es uno de los más recomendados para eliminar las grasas acumuladas en el organismo y adelgazar sin complicaciones. Puedes hacer zumos o elaborar mermelada, así como tomarlos enteros. Para prepararlos en zumo solo tienes que licuarlos con agua o leche semidesnatada y tomar uno o dos vasos al día.

El limón es rico en vitamina C, lo que ayuda a elevar las defensas. Y puede hacerte perder grasa de forma natural gracias a que el ácido cítrico funciona a la perfección para metabolizar grasas. Exprime dos o tres limones en un litro de agua y hiérvelos durante cinco minutos. Para conseguir mejores resultados, es recomendable que lo tomes caliente.

La alcachofa es un alimento perfecto para depurar el hígado, sobre todo porque barre la grasa y las toxinas, contribuyendo así a perder peso. Es tan sencillo como comprar unas cuantas alcachofas y hervirlas durante 20 minutos. Toma su jugo a diario, puedes guardar esta bebida hasta 15 días en el frigorífico.

La papaya contiene una enzima llamada papaína que hace que las grasas no se acumulen en el organismo y se liberen de forma natural. Por esta razón, es uno de los zumos más indicados a la hora de hacer dietas, pues está indicado para perder peso.

El pepino es rico en vitamina B, ácido fólico, antioxidantes, omega 3 y fibra, por lo que es un alimento muy completo y que no debe faltar en ninguna dieta para adelgazar. Al combinarlo con el limón y el perejil, obtendrás una bebida con la que bajarás de peso muy rápido y sin esfuerzo, siempre que sigas una dieta equilibrada.

Para elaborarla, mezcla media taza de perejil, el jugo de un limón y la mitad de un pepino con un poco de agua. Pero no lo bebas durante más de 10 días consecutivos, ya que es bastante potente.

Con esta bebida también conseguirás perder grasa al mismo tiempo que ayudas a depurar tu cuerpo. Esto es debido a que lo limpia de toxinas, y solo tienes que meter una rodaja de piña natural, dos ramas de apio, un poco de agua y miel en la licuadora. Es mejor si lo tomas un día sí y otro no.

Todas las verduras son depurativas y alcalinas, lo que quiere decir que con tomarlas dos veces al día te ayudarán a quemar grasa. Es mejor tomarlas crudas, así que córtalas en pedazos y ponlas en una licuadora con un poco de agua. Toma dos vasos al día durante una semana.

referencia:
www.telva.com
www.alimmenta.com
www.trendencias.com
www.elespanol.com

Publicaciones relacionadas

Botón volver arriba