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Cómo adelgazar con el revolucionario método sakuma

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Cómo adelgazar con el revolucionario método sakuma

El método Sakuma consiste en una rutina de solo cinco minutos (ni uno más) con la que no solo conseguiremos perder peso sino también corregir nuestra postura corporal.

Cómo adelgazar con el revolucionario método sakuma

El entrenador personal japonés Kenichi Sakuma está revolucionando en los últimos años el mundo del fitness. Su trabajo con algunas de las top models y celebrities más destacadas de Japón ha traspasado fronteras. Hasta el punto de que ha dado nombre a un método con el que poder conseguir una figura estilizada en solo dos semanas dedicando apenas cinco minutos a hacer ejercicio.

El método Sakuma consiste básicamente en una rutina de ejercicios diarios con la que no solo conseguiremos adelgazar sino también corregir nuestra postura corporal. Y todo ello dedicándole solo cinco minutos al día durante al menos dos semanas. Una manera de desterrar el mito de cuanto más ejercicio hagamos, mejor.

La idea principal de Sakuma se basa en corregir los malos hábitos a los que nuestro cuerpo se ha acostumbrado con el paso de los años. La mayoría de estas posturas nos producen dolor y malestar, pero también obstaculizan la pérdida de grasa. 

Los ejercicios diarios que propone el método Sakuma alinean las articulaciones en perpendicular al suelo para que corrijamos la posición de la pelvis y la postura corporal en general. Son ejercicios para aprender a utilizar el torso de forma correcta, acelerando el metabolismo basal y quemando grasas al ejercitar músculos que no se utilizaban.

El método Sakuma permite la eliminación de dolores como el de cabeza, hombros, lumbares e, incluso, pueden aliviar dolores menstruales. También puede ayudar en situaciones de estreñimiento ya que el torso se mantiene siempre activo.

Los ejercicios del método Sakuma son suaves y muy sencillos. Cualquier persona los puede realizar para tonificar y modelar su cuerpo en solo dos semanas. Transformar la silueta empleando apenas cinco minutos diarios es posible. Los ejercicios están basados en estiramientos. Durante las dos primeras semanas, lo más recomendable es realizar el entrenamiento diario, mientras que a partir de la tercera semana lo ideal es ir intercalando días de descanso.

Tanto el primer como el segundo ejercicio se repiten 3 veces sin descansos y nos permiten adelgazar los muslos y tonificar los glúteos.

Para adelgazar con el método Sakuma, la práctica de ejercicio diario debe estar acompañada por una dieta saludable. Según el entrenador japonés, es fundamental no saltarse el desayuno, el cual hay que tomar la primera media hora después de despertarnos. Además, es importante incluir proteínas de calidad en la dieta, al menos 1,5 gramos por cada kilo que pesamos. 

La dieta del método Sakuma se basa en comer tres veces al día y beber mucha agua. No se debe tomar alcohol y, si se desea comer dulce, hay que dividir la toma en dos para hacer dos veces la digestión aumentando así el gasto energético. Siguiendo estas recomendaciones dentro de nuestra alimentación, lograremos activar el organismo para poder adelgazar. 

El método Sakuma, en definitiva, consiste en una rutina diaria de cinco minutos de ejercicios. Para adelgazar con este sistema, las dos primeras semanas debemos cumplir cada día con la tabla de ejercicios, pasando a partir de la tercera semana a hacer estos ejercicios intercalando días de descanso. Un método muy sencillo y que está teniendo mucho éxito en todo el mundo. 

Si quieres obtener más información sobre este método, te compartimos un enlace con el libro oficial. ¡Ánimo! Cada vez son más los que obtienen muy buenos resultados.

Ejercicios para perder peso con el revolucionario método Sakuma

Para adelagazar y mantener los músculos elásticos durante la cuarentena sigue los ejemplos del método que está triunfando en todo el mundo. – Foto 1

Ejercicios para perder peso con el revolucionario método Sakuma

Durante la cuarentena a la que nos ha obligado el coronavirus, hacer ejercicio en casa se ha vuelto una prioridad. Y es que moverse es esencial para mantener sanos el cuerpo y la mente, así como para ponerse en forma y adelgazar.

Y qué mejor manera que seguir el revolucionario método del japonés Kenichi Sakuma, autor del libro ‘El Método Sakuma: el secreto de las top models para una silueta esbelta y fuerte en dos semanas’ y de ‘Sakuma Full Body: el secreto japonés para tonificar las zonas rebeldes de tu cuerpo en un mes’ (ed. Kitsune Books).

El especialista ofrece una serie de ejercicios para lograr perder peso en un tiempo récord. Sus recomendaciones, de hecho, pueden serte de gran ayuda durante este confinamiento, pues se trata de movimientos que puedes realizar fácilmente desde tu casa.

Los que te vamos a recomendar a continuación están especialmente indicados cuando te encuentras en un momento de estancamiento o de rebote. Prácticalos junto a una dieta sana y rutinas que activen tu corazón. 

– Relacionado:  Ejercicios para reducir cintura en un mes 

referencia:
www.elespanol.com
www.hola.com

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