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Hora de caminar por la playa, entre otros beneficios, quema un 50% ms de caloras

Hora de caminar por la playa, entre otros beneficios, quema un 50% ms de caloras

No importa c

Hora de caminar por la playa, entre otros beneficios, quema un 50% ms de caloras

No importa cmo de vaga seas; en verano caminar por la playa resulta un ejercicio tan agradable que parece que no lo hicieras, con el que no se suda y que te permite perder muchas caloras, en concreto un 50% ms de lo habitual cuando lo hacemos sobre otras superficies. Todo redondo.

Porque adems de ser una actividad relajante -la vista del mar y el rumor de las olas nos permiten librarnos del estrs y poner nuestra mente en orden-, caminar por la playa tiene muchos otros beneficios. Entre otros, que para hacerlo nuestros msculos necesitan mucha ms energa que para andar sobre una superficie dura. Es decir, los msculos y tendones trabajan ms para adaptarse a la arena, que al mismo tiempo acta como un cojn natural para reducir la tensin en las articulaciones y los pies.

Resultado? Con una caminata por la playa se consume entre un 20% y un 50% ms de caloras que con un paseo normal sobre una superficie dura. Algo a lo que tambin hay que sumar que lo agradable del paseo hace que caminemos durante ms tiempo del que invertiramos, por ejemplo, en las calles de una ciudad o en la cinta de un gimnasio.

Con todo, «a la hora de caminar por la playa tambin es importante proteger nuestros pies de agresiones externas», explica Juan Carlos Montero Arroyo, vocal del Colegio Oficial de Podologa de la Comunidad de Madrid (COPOMA), «tanto fsicas -rozaduras y cortes-, como infecciosas, en el caso de los hongos o papilomas».

Por eso, antes de lanzarnos a caminar sin pausa, hay que tener en cuenta los tres consejos que nos da este experto para que nuestros pies no sufran. El primero, seguir unos «buenos cuidados higinicos, con jabones neutros y terminando siempre con un buen secado», explica Juan Carlos Montero. El segundo, «tratar los posibles problemas de la piel, como podra ser un exceso de sudoracin, y mantener una buena hidratacin, algo que resulta imprescindible», afirma el experto. Por ltimo, dice, hay que elegir bien el calzado que empleemos para ello, porque a veces caminar por la playa descalzos no es lo ms adecuado. «Lo recomendable es que podamos habituarnos al nuevo calzado de manera progresiva, para que nuestros pies sufran menos a nivel muscular. Y no utilizar nunca el calzado de playas o piscinas, como pueden ser unas chanclas, en otros contextos; podra traer problemas a nuestros pies», asegura.

Adems de todo lo anterior, caminar por la playa tiene otros muchos beneficios. Uno de ellos que el paseo nos permitir cargarnos de vitamina D gracias a la accin del sol.

Antes de emprender el paseo conviene tener en cuenta algunos tips para sacarle el mximo partido, tanto a nivel fsico como mental. Para empezar, hay que disfrutarlo desenchufado, sin msica y con el telfono silenciado, para escuchar el relajante murmullo del mar. Adems, ten en cuenta estos otros consejos:

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